原地跑步就可以減肥

肥胖容易引發疾病，原地跑步能有效減肥，享受運動健康減肥樂趣，在原地跑步減肥的時候該注意哪些問題?






原地跑步是可以減肥的，運動時間持續大約四十分鐘以上，人體內的脂肪開始供能。如果時間繼續延長，脂肪提供能量達總量的85%。所以，要是運動小於40分鐘無論強度大小，脂肪消耗不會太明顯。但是，以科學角度看:用時間拉長來消耗脂肪，達到減肥的效果。如: 每天40分鐘以上原地跑步可以3個月減重成功，累積的40分鐘以上原地跑步變成6個月減重成功也可以阿。另一素食食療增加免疫力






訣竅是聽著音樂，讓雙臂在身體兩側自然擺動，腳在原地慢走，這樣的原地走路大概先走1分鐘左右，讓身體先動起來。在整個跑步的過程中，都要堅持用鼻子呼吸而不是用嘴巴，這樣能保護氣管。然後，慢慢的加快擺臂的頻率，同時腳下的頻率也加快，變成一種快走，這時雙手在肋骨兩側擺動轉為雙手在胸前擺動，手不要握拳，放輕鬆，擺動的方向也是和身體垂直的向下擺動。就可以開始跑步了。