大猩猩深蹲法

大猩猩深蹲法，能夠一口氣鍛鍊到下腹、腰部、大腿以及臀部，大猩猩深蹲法對於瘦下半身十分有幫助，還具有提高代謝的效果！







大猩猩深蹲法對於大腿肌肉負擔十分大，感覺具有能夠一口氣瘦到整個下半身的效果，做完大猩猩深蹲法有明顯感覺到身體發熱，並且有運動後肌肉疼痛的情況。






大猩猩深蹲法

1.雙腳打開與肩同寬，腳尖可以稍微朝外，雙手垂在身前，臀部往後突出，身體放低姿勢，要注意膝蓋不要朝內側。

2.大腿與地面保持平行5秒鐘。

3.接著只用下半身的力氣抬起腰部，如此為一回合。進行八回，一共三組。

一開始練習大猩猩深蹲法可以看著鏡子留意姿勢，確認動作是否確實。