遠離便秘，醫師建議從日常生活習慣做起：
1. 攝取高纖食材：
一般建議每天應吃25至30公克之纖維，足夠的纖維可使糞便成條狀，減少腸內壓，增加大腸蠕動。纖維含量高的食材包括：菇類、牛蒡、燕麥、地瓜、芹菜、柳丁、帶皮的蘋果與梨子、香蕉等。
2. 飲用足量水分：
一公斤的體重，建議一天至少要喝30c.c.的白開水，50公斤的女性一天至少要攝取1500c.c.的白開水，若想積極增加代謝，則建議每公斤體重需攝取50c.c.的白開水。水分可使糞便柔軟有彈性，減低糞便的硬度以利排便。
3. 選用優質油脂：
可以吃杏仁、芝麻、腰果等含油脂類的種子食物、適量的脂肪可使糞便表面光滑，以利糞便在腸道的輸送及排出。
4. 定時排便習慣：
要養成每天固定的時段去排便，可以每天晨起先喝一杯250c.c.的溫開水或是蜂蜜水，增加腸胃蠕動、醞釀便意。此外，上大號的時間不要選擇在緊湊或是壓力大的時段上。
5. 適度運動：
運動可以舒緩緊繃的情緒壓力，也可以增加腸蠕動。
6. 按摩腹部：
可以晨起時按摩腹部，順時針繞著肚臍按摩腹部，加強腸子蠕動才會有便意。
7. 食用富含天然酵素的水果：
如木瓜、鳳梨、奇異果等。
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